Folsäure

Name des Vitamins
Deutsche Bezeichnung: Folsäure
Wissenschaftliche Bezeichnung: Folsäure, Vitamin B9

In welchen Nahrungsmitteln ist Folsäure enthalten? – Ernährung Folsäure
- Himbeeren
- Rinds- und Huhnleber
- Orangen
- Dunkles Grüngemüse (z.B. grüner Kohl)
- Eier
- Getreide
- Fenchel
- Hefe

Empfohlene Tagesdosis, auch Empfohlene Tagesdosis ETD genannt:
- 0.4 mg (= 400 µg) für Erwachsene (ab 15 Jahren)
- 0.8 mg (= 800 µg) für schwangere Frauen (laut Food and Drug Administration (FDA) in den USA, empfehlen die Ärzte in Deutschland eine Tagesdosis von 0.6 mg)
- 0.6 mg (= 600 µg) für Frauen, die stillen (laut Food and Drug Administration (FDA) in den USA)
- 0.8 mg für Erwachsene zwischen 50 und 75 Jahren zur Förderung des Intellekts (beispielsweise Gedächtnisverbesserungen bei Alzheimer) - Die Dosierung muss bei einer Megaloblasten-Anämie (in Folge Folsäure-Mangel), angepasst werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

Anwendung Folsäure
- bei schwangeren Frauen (Vorbeugung einer Spina Bifida)

- bei Megaloblasten-Anämie in Folge Folsäure-Mangel

- Die Einnahme einer Dosis von 0.8 mg Folsäure pro Tag während 3 Jahren "verjüngt" das Gedächtnis (die intellektuellen Fähigkeiten) älterer Menschen (50 – 75 Jahre) um durchschnittlich 5.5 Jahre.

- bei Lebererkrankungen, Akne, Magen-Darmbeschwerden

- Bei einer Behandlung mit Methotrexat (beispielsweise bei Rheumatoider Arthritis oder bei Psoriasis) [bei einer Behandlung mit Methotrexat wie bei Rheumatoider Arthritis oder Psoriasis wird eine tägliche Dosierung von 1 mg Folsäure empfohlen; die Dosierung sollte der Dosierung von Methotrexat angepasst werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber).

- bei alkoholabhängigen Patienten – drogenabhängige Patienten (bei Folsäure-Mangel)

- Positive Wirkung gegen Alzheimer


Wirkung Folsäure – Wirkungsweise Folsäure 
Synthese von Aminosäuren, wichtig für die organische Entwicklung des Wirbelkanals des Embryo während der Schwangerschaft, Bildung von roten Blutkörperchen (Hämatopoese).

Probleme bei Mangel an Folsäure
Spina bifida beim Neugeborenen (falls die Mutter während der Schwangerschaft nicht ausreichend Folsäure zu sich genommen hat: Mindestens 0.8 mg täglich), Blutarmut, Darmbeschwerden u.a. 

Probleme bei Überversorgung
Es sind keine Probleme bekannt. Geringes Risiko für einer Vergiftung, da die Folsäure wasserlöslich ist und in der Regel durch den Urin ausgeschieden werden kann.

Anmerkungen
Die Einnahme von einer ausreichenden Menge Folsäure während einer Schwangerschaft wird empfohlen. In der Schweiz wollen die Behörden eine Anreicherung des Brots mit Folsäure erwirken, wie dies auch mit dem Jod-Zusatz im Salz der Fall war, um die noch zu häufig auftretenden Fälle von Spina bifida zu vermeiden (auch wenn dies in den industrialisierten Ländern immer seltener der Fall ist).


Siehe: Weitere Artikel zum Thema Ernährung